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食育コーナー


朝食レシピ


てりやきツナマヨトースト

☆材料(食パン1枚分)

・食パン・・・1枚       ・マヨネーズ・・・お好みの量

・ツナ缶・・・1/2缶      ・しょうゆ・・・小さじ1

・みりん・・・小さじ1     ・さとう・・・小さじ1

・スライスチーズ・・・1枚

☆作り方

1.食パンにマヨネーズをぬりひろげる。

2.ツナとしょうゆ,みりん,さとうを混ぜ合わせ,1にのせる。

3. スライスチーズものせ,オーブンで焼き目がつくまで焼く。

完成!

☆コメント

手に入りやすく,そのままでも食べられるツナを,みなさんが好きな“てりやき”風な味つけにしてみました。

食パンの炭水化物,ツナとチーズでたんぱく質を摂取することができます。

このトーストにサラダを追加すると,黄(熱や体になる食品)・赤(血や肉や骨となる食品)・緑(体の調子を整える食品)の3色がそろったバランスのよい朝食となります。

ぜひ一度お試しください!

 


今週の献立(わくわくランチ)


わくわくランチ(7月16日~19日)


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