食育コーナー

カルシウムたっぷりおにぎり

☆　材料(１人分)

・ごはん…茶碗１杯分　　　・さけフレーク…大さじ１

・しらす干し…大さじ１　　・いりごま…小さじ１

・チーズ…大さじ２　　　　・ごま油…小さじ２

・塩…お好みで　　　　　　・のり…１枚

☆　作り方

１．ごはんとすべての具，調味料を混ぜ合わせる。

２．ラップでにぎって，のりを巻く。

完成！

・　成長期の子ども達にとって必要なカルシウムをしらすやチーズ，ごまから摂取できます。

・　混ぜて握るだけなので，簡単！　時間がない朝でも作れます。

・　主食（炭水化物）・主菜（たんぱく質）・乳製品（カルシウム）が一度に摂取できるオススメのおにぎりです。

ぜひ一度お試しください！