麻生小学校のみなさんへ

急にお休みになってもうすぐ2週間になります。休み中の昼ごはんは何を食べていますか？「自分で作って食べられるようになる」ことは生きていくために大切なことです。そこで今日は簡単な昼ごはんを紹介します。

電子レンジで2分、かんたん「たまごチャーハン」

材料　１人分

・あたたかいごはん（つめたかったら、あたためてね）おちゃわん１ぱい

・ウインナーソーセージ：１本（1cmはばに切る）

・長ネギ：少し（みじんぎり）

・たまご：１こ

調味料(ちょうみりょう)　とりがらスープのもと：小さじ1/2はい

ごまあぶら：小さじ1/2はい

こしょう：少し

作り方

1. 大きめのどんぶりなどに、たまごをわりいれて、ウインナーソーセージ・ねぎ・調味料を入れて混ぜ合わせる。
2.  1のどんぶりにラップをしないで、電子レンジで2分加熱する。取り出してフォークなどで混ぜてたまごをこまかくする。
3. 2にあたたかいごはんを入れて混ぜ、お皿にもりつける。

• なれないうちは、お家の人と一緒に作ってみよう。
• キッチンばさみを使えば、ウインナーもねぎも切ることができます。

まとめてほうれんそうをゆでておき、カップにがらスープとしおこしょうといっしょに入れおゆを入れれば「ほうれんそうスープ」のできあがり。チャーハンといっしょに食べれば、栄養のバランスもバッチリです。